30 soal pilihan ganda PJOK kelas 7 SMP
30 Soal PJOK Kelas 7 SMP
Latihan Soal Pilihan Ganda, Kunci Jawaban, dan Pembahasan
Petunjuk: Pilihlah jawaban yang paling tepat. Klik tombol "Lihat Jawaban" untuk memeriksa jawaban dan membaca pembahasannya.
1. PJOK merupakan singkatan dari ....
A. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
B. Pembelajaran Jasmani, Olahraga, dan Kesenian
C. Pendidikan Jasmani, Organisasi, dan Keterampilan
D. Pelatihan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran
Lihat Jawaban
Pembahasan: PJOK mempelajari aktivitas fisik, keterampilan olahraga, kebugaran, serta pengetahuan tentang kesehatan.
2. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah ....
A. Membuat tubuh cepat lelah
B. Mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik
C. Mengurangi kebutuhan cairan
D. Menghentikan kerja otot
Lihat Jawaban
Pembahasan: Pemanasan membantu meningkatkan kesiapan otot dan sendi serta mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas olahraga.
3. Jumlah pemain inti dalam satu regu sepak bola yang berada di lapangan adalah ....
A. 5 orang
B. 6 orang
C. 11 orang
D. 12 orang
Lihat Jawaban
Pembahasan: Setiap tim sepak bola memainkan maksimal 11 pemain di lapangan, termasuk seorang penjaga gawang.
4. Teknik mengoper bola kepada teman dalam permainan sepak bola disebut ....
A. Passing
B. Shooting
C. Heading
D. Dribbling
Lihat Jawaban
Pembahasan: Passing adalah teknik mengoper bola kepada rekan satu tim untuk membangun serangan dan mempertahankan penguasaan bola.
5. Teknik membawa bola sambil bergerak dalam permainan sepak bola disebut ....
A. Blocking
B. Dribbling
C. Servis
D. Smash
Lihat Jawaban
Pembahasan: Dribbling adalah teknik menggiring bola dengan kaki sambil bergerak dan tetap mengendalikan bola.
6. Dalam permainan bola voli, teknik untuk memulai permainan disebut ....
A. Passing
B. Blocking
C. Servis
D. Smash
Lihat Jawaban
Pembahasan: Servis dilakukan untuk memulai reli dengan memukul bola melewati net ke area permainan lawan.
7. Teknik menerima bola menggunakan kedua lengan bagian bawah dalam bola voli disebut ....
A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Servis atas
D. Smash
Lihat Jawaban
Pembahasan: Passing bawah menggunakan kedua lengan yang dirapatkan untuk menerima bola, terutama bola rendah atau servis lawan.
8. Jumlah pemain inti setiap tim bola voli yang berada di lapangan adalah ....
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang
Lihat Jawaban
Pembahasan: Dalam permainan bola voli standar, setiap tim memainkan enam pemain di lapangan.
9. Gerakan memantulkan bola ke lantai sambil berjalan atau berlari dalam bola basket disebut ....
A. Shooting
B. Dribbling
C. Rebound
D. Blocking
Lihat Jawaban
Pembahasan: Dribbling dalam bola basket adalah memantulkan bola ke lantai secara berulang dengan satu tangan sambil bergerak.
10. Tujuan utama melakukan shooting dalam permainan bola basket adalah ....
A. Menghentikan pertandingan
B. Mengoper bola ke wasit
C. Memasukkan bola ke keranjang lawan
D. Memulai pemanasan
Lihat Jawaban
Pembahasan: Shooting adalah teknik melepaskan bola ke arah keranjang lawan untuk memperoleh angka.
11. Jumlah pemain inti satu tim bola basket yang berada di lapangan adalah ....
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 11 orang
Lihat Jawaban
Pembahasan: Dalam permainan bola basket standar, masing-masing tim memainkan lima pemain di lapangan.
12. Olahraga yang termasuk cabang atletik adalah ....
A. Sepak bola
B. Bola voli
C. Lari jarak pendek
D. Bulu tangkis
Lihat Jawaban
Pembahasan: Atletik mencakup nomor lari, jalan, lompat, dan lempar.
13. Start yang biasa digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah ....
A. Start berdiri
B. Start jongkok
C. Start melayang
D. Start duduk
Lihat Jawaban
Pembahasan: Start jongkok membantu pelari menghasilkan dorongan awal yang kuat saat memulai lari jarak pendek.
14. Tujuan utama dalam lompat jauh adalah ....
A. Melompat setinggi mungkin
B. Berlari selama mungkin
C. Mencapai jarak lompatan sejauh mungkin
D. Melempar alat sejauh mungkin
Lihat Jawaban
Pembahasan: Dalam lompat jauh, atlet berusaha memperoleh jarak lompatan terjauh melalui awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.
15. Urutan tahapan dasar dalam lompat jauh yang benar adalah ....
A. Tolakan, awalan, pendaratan, melayang
B. Awalan, tolakan, melayang, pendaratan
C. Melayang, awalan, tolakan, pendaratan
D. Pendaratan, tolakan, awalan, melayang
Lihat Jawaban
Pembahasan: Pelompat berlari sebagai awalan, melakukan tolakan, berada di udara, lalu mendarat di bak pasir.
16. Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu cukup lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan disebut ....
A. Kelentukan
B. Keseimbangan
C. Daya tahan
D. Kecepatan reaksi
Lihat Jawaban
Pembahasan: Daya tahan membantu tubuh mempertahankan aktivitas dalam durasi tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
17. Latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada adalah ....
A. Push-up
B. Berjalan santai
C. Peregangan leher
D. Berdiri dengan satu kaki
Lihat Jawaban
Pembahasan: Push-up melatih otot dada, bahu, dan trisep. Lakukan sesuai kemampuan dengan posisi tubuh yang benar.
18. Latihan sit-up terutama bertujuan melatih otot ....
A. Betis
B. Perut
C. Pergelangan tangan
D. Leher
Lihat Jawaban
Pembahasan: Sit-up melibatkan otot perut dan membantu melatih kekuatan otot inti jika dilakukan dengan teknik yang tepat.
19. Kemampuan mengubah arah gerak tubuh dengan cepat dan tepat disebut ....
A. Kelentukan
B. Kelincahan
C. Daya tahan
D. Kekuatan
Lihat Jawaban
Pembahasan: Kelincahan diperlukan dalam olahraga yang membutuhkan perubahan arah secara cepat, seperti sepak bola dan bulu tangkis.
20. Kemampuan persendian untuk bergerak dengan jangkauan gerak yang luas disebut ....
A. Kelentukan
B. Kecepatan
C. Daya ledak
D. Koordinasi
Lihat Jawaban
Pembahasan: Kelentukan adalah kemampuan sendi dan jaringan di sekitarnya untuk bergerak dalam jangkauan yang luas.
21. Gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tengkuk, punggung, dan pinggul secara berurutan termasuk gerakan ....
A. Guling depan
B. Kayang
C. Sikap lilin
D. Lompat jauh
Lihat Jawaban
Pembahasan: Guling depan adalah gerakan menggulingkan tubuh ke arah depan. Gerakan ini perlu dilakukan dengan teknik yang benar dan pengawasan guru.
22. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, hal yang penting dilakukan adalah ....
A. Langsung mencoba gerakan sulit
B. Melakukan pemanasan dan memastikan matras aman
C. Mengabaikan instruksi guru
D. Bercanda di area latihan
Lihat Jawaban
Pembahasan: Pemanasan dan area latihan yang aman membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan senam lantai.
23. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut ....
A. Lari estafet
B. Aktivitas ritmik
C. Lempar cakram
D. Lompat tinggi
Lihat Jawaban
Pembahasan: Aktivitas ritmik menggabungkan gerakan tubuh dengan irama, baik menggunakan musik maupun hitungan.
24. Salah satu manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah ....
A. Menurunkan kebugaran tubuh
B. Membuat tubuh selalu lemas
C. Meningkatkan kebugaran jasmani
D. Mengurangi kebutuhan tidur hingga nol
Lihat Jawaban
Pembahasan: Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kebugaran tubuh.
25. Salah satu hal yang harus diperhatikan sebelum berenang adalah ....
A. Berenang sendirian di tempat yang tidak dikenal
B. Memastikan kondisi kolam aman dan mengikuti aturan keselamatan
C. Langsung melompat ke kolam tanpa memeriksa kedalaman
D. Mengabaikan arahan petugas kolam
Lihat Jawaban
Pembahasan: Keselamatan berenang mencakup memperhatikan kedalaman kolam, mengikuti petunjuk, dan berenang di bawah pengawasan yang sesuai.
26. Gaya renang yang posisi tubuhnya menghadap ke atas permukaan air adalah ....
A. Gaya dada
B. Gaya kupu-kupu
C. Gaya bebas
D. Gaya punggung
Lihat Jawaban
Pembahasan: Pada gaya punggung, perenang mengapung dengan punggung menghadap air dan wajah menghadap ke atas.
27. Zat gizi yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh saat melakukan aktivitas fisik adalah ....
A. Karbohidrat
B. Vitamin
C. Mineral
D. Air
Lihat Jawaban
Pembahasan: Karbohidrat merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Protein, lemak, vitamin, mineral, dan air juga memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan.
28. Kebiasaan yang tepat untuk menjaga kebersihan tubuh setelah berolahraga adalah ....
A. Membiarkan pakaian basah terus digunakan
B. Tidak mencuci tangan sama sekali
C. Membersihkan tubuh dan mengganti pakaian yang basah
D. Berbagi handuk tanpa memperhatikan kebersihannya
Lihat Jawaban
Pembahasan: Menjaga kebersihan setelah berolahraga membantu mengurangi penumpukan keringat dan mendukung kesehatan kulit.
29. Sikap yang tepat untuk mencegah dehidrasi ketika berolahraga adalah ....
A. Menghindari minum sepanjang hari
B. Minum air sesuai kebutuhan sebelum, selama, dan setelah aktivitas
C. Hanya minum ketika sudah sangat lemas
D. Mengganti seluruh kebutuhan air dengan minuman bersoda
Lihat Jawaban
Pembahasan: Tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum secara cukup membantu mempertahankan keseimbangan cairan selama aktivitas fisik.
30. Sikap sportif dalam pertandingan olahraga ditunjukkan dengan cara ....
A. Menyalahkan wasit setiap kali kalah
B. Melanggar aturan agar menang
C. Menghormati lawan dan menerima hasil pertandingan
D. Mengejek pemain yang melakukan kesalahan
Lihat Jawaban
Pembahasan: Sportivitas berarti bermain jujur, mematuhi aturan, menghormati lawan, serta menerima hasil pertandingan dengan sikap positif.
Posting Komentar untuk "30 soal pilihan ganda PJOK kelas 7 SMP"
Posting Komentar